Neste domingo (15) começa o horário de verão. Os relógios devem ser adiantados em uma hora, à meia-noite. A adaptação pode durar até uma semana, de acordo com a médica Coordenadora Clínica do Instituto do Sono, Lia Rita Azeredo Bittencourt. “A susceptibilidade para adaptação é variável. os vespertinos sofrem mais.No início uma dificuldade para dormir, pois o horário social está mais cedo do que o biológico e do que a tendência para o sono e pela manhã uma sonolência por ter que acordar mais cedo”, explicou. A orientação é não praticar exercícios físicos e nem beber ou comer opções estimulantes no período noturno.
